Η κρυοσάουνα είναι μια εξαιρετική θεραπευτική μέθοδος ολιστικής προσέγγισης ως προς την την αυτοθεραπεία
του σώματος που χρησιμοποιεί το κρύο ως εργαλείο για την αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων υγείας και την
προαγωγή της ευεξίας. Ας εξετάσουμε μερικά από τα κύρια πλεονεκτήματα της κρυοθεραπείας.

Πρώτον, η κρυοσάουνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, της φλεγμονής, της κόπωσης και του stress.
Η εφαρμογή τόσο χαμηλών θερμοκρασιών σε περιοχές του σώματος που έχουν υποστεί φλεγμονή μπορεί να
μειώσει την αίσθηση του πόνου και να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας. Οι άνθρωποι που
υποβάλλονται σε κρυοθεραπεία αναφέρουν συχνά ότι αισθάνονται πιο ενεργητικοί, διεγερμένοι και
αναζωογονημένοι μετά τη θεραπεία.

Η κρυοθεραπεία βοηθάει στην απώλεια του σωματικού βάρους καθώς επιταχύνει και ενεργοποιεί το οργανισμό
με αποτέλεσμα να καίγονται 500-800 θερμίδες ανά μία συνεδρία. Επιπλέον, μπορεί να ασκήσει ευεργετικές
επιδράσεις στο λιπιδαιμικό προφίλ όσον αφορά τη μείωση των επιπέδων ολικής χοληστερόλης, LDL και
τριγλυκεριδίων. Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που μπορούν να εξηγήσουν την ευεργετική επίδραση της
κρυοθεραπείας στο λιπιδαιμικό προφίλ. Το ανθρώπινο σώμα που εκτίθεται στο κρύο αντιδρά με αύξηση του
μεταβολισμού των λιπιδίων και ο καφέ λιπώδης ιστός παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των
τριγλυκεριδίων. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι ο καφέ λιπώδης ιστός παράγει θερμότητα διασπώντας τριγλυκερίδια
που είναι αποθηκευμένα σε μεσοκυττάρια λιποσταγονίδια κατά την έκθεση σε χαμηλή θερμοκρασία για τη
διατήρηση σταθερής θερμοκρασίας.

Σε συνθήκες ψύχους, ο οργανισμός προσαρμόζεται για να διατηρήσει το θερμικό ισοζύγιο, το οποίο μπορεί να
γίνει μέσω της διατήρησης της θερμότητας, μέσω της αγγειοσύσπασης και της μονωτικής απόκρισης, ή μέσω της
παραγωγής θερμότητας, δηλαδή της θερμογένεσης χωρίς ρίγος ή με ρίγος. Κατά τη διάρκεια της αγγειοσύσπασης,
υπάρχει έντονη ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος που συνοδεύεται από την απελευθέρωση
νοραδρεναλίνης στο πλάσμα. Η νοραδρεναλίνη είναι γνωστό ότι έχει αντίκτυπο στον πόνο και αυτό μπορεί να
εξηγήσει πώς η κρυοθεραπεία μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου. Επιπλέον,
φαίνεται ότι μειώνεται η παραγωγή προφλεγμονωδών και οξειδωτικών ουσιών, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις και
αντιοξειδωτικές ενώσεις παράγονται σε μεγαλύτερες ποσότητες. Οι βαροϋποδοχείς που βρίσκονται στον
καρωτιδικό κόλπο και στο αορτικό τόξο διεγείρουν τα κέντρα του αυτόνομου βολβού για να ξεκινήσουν την
ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού με σκοπό την αποκατάσταση της φυσιολογικής ομοιόστασης. Η έκθεση
στο ψύχος μπορεί να αποτελέσει μια αποτελεσματική παρέμβαση για την ενίσχυση της παρασυμπαθητικής
δραστηριότητας. Η αυξημένη παρασυμπαθητική δραστηριότητα σε κατάσταση ηρεμίας έχει συνδεθεί εδώ και
καιρό με καλύτερη υγεία και κατάσταση ευεξίας, η οποία μπορεί να ενισχυθεί περαιτέρω μέσω της τακτικής
σωματικής δραστηριότητας και των συνηθειών υγιεινού τρόπου ζωής .

Ορισμένοι αθλητές και αθλητικές ομάδες χρησιμοποιούν την κρυοθεραπεία ως μέθοδο αποκατάστασης μετά από
εντατικές προπονήσεις ή αγωνιστικές εκδηλώσεις, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και την
ανάκτηση των μυών. Στο πλαίσιο της αποκατάστασης μετά από σωματική άσκηση, η έκθεση σε κρυοσάουνα

προκαλεί χαμηλότερη θερμοκρασία των μυών που μπορεί να μειώσει τις δραστηριότητες των μυϊκών ενζύμων, τη
φλεγμονή, τη δευτερογενή αποδόμηση μετά από υποξία και να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό.
Επιπλέον, η κρυοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς και επεμβάσεις
καθώς επιταχύνει της χειρουργική ανάρρωση. Η κρυοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την αντοχή
στην άσκηση. Ορισμένοι άνθρωποι επιλέγουν να εφαρμόζουν κρυοθεραπεία πριν από άσκηση ή αγωνιστικές
δραστηριότητες προκειμένου να αυξήσουν την απόδοσή τους και να μειώσουν την αίσθηση της κόπωσης.

Δεδομένου ότι η κρυοσάουνα χρησιμοποιεί πολύ χαμηλότερες θερμοκρασίες (συνήθως κάτω από -100°C) και ότι
η υψηλότερη λιπώδης μάζα/λιπώδης ιστός επηρεάζει το χρόνο ψύξης, η παραγωγή μεταβολικής θερμότητας
μπορεί να είναι ενισχυμένη σε πιο αδύνατους, σε σύγκριση με υπέρβαρους, συμμετέχοντες. Έχει αποδειχθεί ότι οι
μεγαλύτερες πτυχές του δέρματος απαιτούν μεγαλύτερη διάρκεια έκθεσης στον πάγο από ό,τι οι μικρότερες
πτυχές του δέρματος για να προκαλέσουν παρόμοιες μειώσεις στη βαθιά θερμοκρασία των ιστών , και έχουν
αναφερθεί διαφορές στον βαθμό ψύξης της θερμοκρασίας του δέρματος μεταξύ ατόμων με υψηλό και χαμηλό
δείκτη μάζας σώματος μετά από κρυοθεραπεία.

Η κρυοθεραπεία εμπλουτίζει το αίμα αυξάνοντας τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, δημιουργώντας ευνοϊκές συνθήκες
για την αναγέννηση των εσωτερικών οργάνων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Επιπροσθέτως, μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα για την επιδερμίδα μέσω της αυξημένης παραγωγής
κολλαγόνου καθώς η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να βοηθήσει στη σύσφιξη του δέρματος , στη
μείωση της εμφάνισης κηλίδων και ρυτίδων αλλά και της κυτταρίτιδας επιβραδύνοντας την διαδικασία γήρανσης.

Ακόμη , κάποια από τα πλεονεκτήματα αυτής της θεραπείας είναι η τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
μειώνοντας την συχνότητα εμφάνισης και την σοβαρότητα των κρυολογημάτων και της γρίπης, η ανακούφιση
από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της οστεοαρθρίτιδας και της σκλήρυνσης κατά πλάκας και η
βοήθεια που προσφέρει σε διαταραχές ψυχικής υγείας. Τέλος, βοηθάει αισθητά σε ασθένειες όπως η
οστεοπόρωση, η ψωρίαση, η δερματίτιδα, οι νευρικές βλάβες και στα σύνδρομα χρόνιου πόνου μειώνοντας την
φλεγμονή.